Nach einem gefühlt langen, dunklen Winter sind die helleren Tage und Nächte eine willkommene Erleichterung, die den Verlust einer Stunde Schlaf etwas leichter macht.
Da die Uhren an diesem Wochenende (Sonntag, den 27. März, um 1 Uhr morgens) um 1 Stunde vorgestellt werden, kann es schwierig sein, den Schlafrhythmus Ihres Kindes beizubehalten, und die Umstellung kann einige Tage in Anspruch nehmen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um den Übergang bei der Zeitumstellung etwas reibungsloser zu gestalten.
Tipps für Eltern
- Beginnen Sie bereits einige Tage vor Sonntag damit, die Schlafenszeit um 15 Minuten oder eine halbe Stunde vorzuverlegen. Auch Nickerchen und Mahlzeiten sollten an diesen Tagen entsprechend der Schlafenszeit angepasst werden.
- Powern Sie Ihr Kind tagsüber so gut wie möglich aus.
- Reduzieren oder streichen Sie die Bildschirmzeit etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen komplett.
- Verdunkelungsrollos können helfen, die helleren Abende auszugleichen.
- Schaffen Sie eine beruhigende Atmosphäre vor dem Schlafengehen. Ein Bad kann helfen, Ihr Kind vor der Schlafenszeit zu entspannen. Auch eine ruhige Geschichte kann auf den Schlaf einstimmen. Die richtige Beleuchtung im Kinderzimmer macht ebenfalls einen großen Unterschied bei der Schlafenszeit. Das Shnuggle Moonlight kann mit seinem sanften Leuchten und dem geringen Blaulichtanteil die Einschlafphase unterstützen.
