Eine Stunde länger schlafen an diesem Halloween!
Da die Uhren am Sonntag, den 31. Oktober, eine Stunde zurückgestellt werden, ist es unwahrscheinlich, dass wir Eltern in den Genuss dieser zusätzlichen Stunde im Bett kommen. In der Realität werden wir wahrscheinlich alle unsere erste Tasse Kaffee um 5:30 Uhr morgens trinken.
Es kann schwierig sein, Babys und Kleinkinder bei der Zeitumstellung im gewohnten Rhythmus zu halten. Deshalb haben wir hier ein paar Ideen und Tipps für Sie, um den Übergang so reibungslos wie möglich zu gestalten.
- Manche Menschen stellen die Schlafenszeit in der Woche zuvor bereits etwas um, indem sie sie alle paar Tage um 10 oder 15 Minuten nach hinten verschieben. Wenn die Uhren dann zurückgestellt werden, hat Ihr Kind sein Schlafmuster hoffentlich bereits angepasst und bleibt am nächsten Morgen bis zur gewohnten Zeit im Bett.
- Wenn Ihnen das zu aufwendig ist oder nicht in den Familienalltag passt, ist ein weiterer Vorschlag, am ersten Morgen nach der Umstellung ein frühes Erwachen in Kauf zu nehmen und stattdessen den Tagesablauf schrittweise um jeweils 10 bis 15 Minuten anzupassen. Zögern Sie das Frühstück um 15 Minuten hinaus, das Mittagessen um 30 Minuten und das Abendessen um bis zu 1 Stunde. Verschieben Sie auch die Tagschläfchen entsprechend. Dann bleibt nur noch, die Schlafenszeit so weit wie möglich hinauszuzögern. Wenn das Baby jedoch zu müde ist, sollten Sie es nicht erzwingen – es ist wichtiger, dass es gut schläft. Die Umstellung erfolgt hoffentlich mit der Zeit von ganz allein, es dauert vielleicht nur ein wenig länger.
- Reduzieren oder vermeiden Sie bei älteren Kindern die Bildschirmzeit etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen.
- Verdunkelungsrollos können helfen, die helleren Morgenstunden auszublenden.
- Behalten Sie die gewohnte Schlafenszeitroutine bei, um den Alltag so normal wie möglich zu gestalten.
- Schaffen Sie eine beruhigende Atmosphäre vor dem Schlafengehen.
- Ein Nachtlicht oder beruhigende Musik können helfen, das Kind vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Das Shnuggle Moonlight eignet sich mit seinem sanften Schein und dem geringen Blaulichtanteil perfekt dafür, eine entspannende Umgebung zu schaffen, die den Schlaf fördert.
Das Wichtigste ist, einen Weg zu finden, der für Sie und Ihre Familie am besten funktioniert. Ganz gleich, was Sie versuchen, es wird wahrscheinlich etwa eine Woche dauern, bis sich alle an die Zeitumstellung gewöhnt haben. An der gewohnten Routine festzuhalten und gleichzeitig flexibel zu bleiben, wird bei dieser Umstellung helfen.
